根据过去的科学研究可以知道，人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡觉。在繁重的工作过后，休息一下就回感觉身心愉悦，并且适量的睡眠是有可以帮助人类延长寿命的。但是有些人明明很想睡，但是却怎么都睡不着，这种体验真的很折磨人。对于这种情况怎么办呢？下面跟小编一起看看吧！
晚上睡不着觉很痛苦？天天吃这4种食物，不怕失眠困扰你！
1、小米粥
北方很多地区都产小米，而且小米也当成主食吃，小米营养不低，熬成粥味道非常不错，小米粥喝了对胃好，非常养胃，睡前如果实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，而且对NFOrNDilyY睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥，你会发现到休息的时间会很好入眠。
2、牛奶
牛奶里面含有非常丰www.58yuanyou.com富的钙、蛋白质，对于我们尤其是儿童的成长发育起了关键作用。但是牛奶还含有另外一种物质，叫做色氨酸，它可以让人的心情变得愉悦、舒心，可以缓解疲劳，预//www.58yuanyou.com防和改善失眠多梦，所以晚上喝一杯奶就可以帮助我们入睡了。
3、苹果
苹果里面含有大www.58yuanyou.com量的水分和营养，是一年四季都能见到的水果，又被誉为记忆果和全科医生，常吃苹果能够补中益气，治疗脾虚火盛，特别适合那些因为肠胃、肝胆出现问题而导致失眠多梦的人食用，并且苹果里面含有的清www.58yuanyou.com香可以有效镇静催眠。
4、茯苓枣仁植物茶
结语：大家都了解了吗，小伙伴们还知道哪些东西是有助睡眠的，可以在文章下方留言并讨论，喜欢的就点个赞吧！
