一日三餐占据了妈妈大多数时间，妈妈们担心孩子营养跟不上，每天想着法子给孩子做营养餐，今天是鱼，明天吃肉，后天吃点海鲜，牛奶鸡蛋也不能少原由网，水果蔬菜也都得备齐。那么小孩吃什么有营养呢？
孩子补充营养可以吃点：
一、黑木耳
黑木耳是比较常见的一种有机绿色食物，由于含有很高的营养价值，因此被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。儿童补铁，有利于避免缺铁性贫血的发生。因此，各位妈妈们可以适量的给孩子吃点木耳，蒸煮焖炒都是很好的烹饪方式。
二、核桃
在各类坚果中，核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种www.58yuanyou.com维生素，具有促进血液循环、增强脑功能等功效。妈妈们可以在做面包或沙拉时加核桃进去，有助于促进孩子的脑部发育。
三、果蔬
孩子每天摄入的蔬菜和水果的比例应该为1:1。这样可以更全面地补充每天身体所需的营养成分。但是很多小朋友都不爱吃蔬菜，这个时候家长们可以换个做法，例如：把蔬菜做成馅包成饺子，让孩子没有选择，也不能直接挑出不爱吃的蔬菜。而且这种方式可以加入多RhuCD种蔬菜，营养价值也很高。
四、奶制品
众所周知，任何人的成长发育都离不开蛋白质，而一提到补充蛋白质，牛奶就是最先被www.58yuanyou.com人们所想起的。牛奶其实不光能够补充蛋白质，还能有效地补钙、铁、维生素B等多种营养物质。而且口感也很适合孩子。其实除了牛奶外，家长还可以给孩子买点汤臣倍健蛋白质粉，汤臣倍健蛋白质粉是根据儿童生理特点、口味喜好，特意为儿童设计主要补充蛋白质的产品。甜甜的水果味，更容易被儿童所接受。所采用的原料产自东北黑土地非转基因大豆，从非转基因大豆种子的筛选、种植、采收、储存和自动化工厂的全管道密封式www.58yuanyou.com物料输送和生产，全程把关监控，确保高品质的大豆分离蛋白。大豆分离蛋白是一种优质的蛋白质来源，利用儿童吸收和利用，每天只需要一勺，温水冲泡，搅拌均匀就可以食用，简单方便！还可以搭配牛奶或者果汁，营养又美味。
还在苦恼不知道给孩子吃什么有营养吗？蛋白质粉吧，充足的蛋白质补充，让孩子的身体更强健！
