蔡阿姨退休之后，本来认为劳碌了一辈子，终于可以好好休息休//www.58yuanyou.com息了，但是却不曾想退休前每晚10点就困了，早上6点还得让闹钟叫起来。但是退休之后，却每天早上早早就醒了sJzIq，怎么也sJzIq睡不着了，但是白天一整天都没有精神，处于想睡觉睡不着，不想睡觉感觉大脑昏昏沉沉的，不清醒，反倒没有退休前的精力充沛了。
原因是什么呢？跟蔡阿姨聊起来才知道，退休之后她总感觉无所事事，每天过得非常的懒散，在家里不是躺着就是坐着，孩子在外地上学，老公上班，自己感觉快要长霉了，越闲越感觉浑身无力，没有精气神。
其实很多时候就是这样，你越是逼迫自己睡觉，越是睡不好觉。古人没有灯光，没有夜生活，体力劳动居多，几乎都是早睡早起，几乎没有文献记载失眠的问题。但是现代人不同，很多大都市，晚上10点后才开始了夜生活，甚至很多人刷手机刷到凌晨1点多，长期的生活习惯已经养成，如果想要按时睡觉，反而睡不着。
世界卫生组织显示，全球约有27%的人口受到睡眠问题的困扰。失眠并不是太大的事情，人的一生总会有失眠的时候，但是失眠已经成为全球第二大普遍的精神障碍，据统计，国内大约有1/3的人睡眠质量不佳。
失眠症状主要有3类：入睡困难、过早醒来以及因为睡眠不佳而导致的白天身体机能障碍。一般每周出现3次以上上述任一症状，就存在失眠的问题。
对于上述所说，睡眠不好，一晚上醒几次，主要有以下几个原因：
1.压力大：很多人因为压力大难以入睡，入睡之后半夜醒来，想到巨大的压力，再次毫无睡意。包含的人群主要是临近考试的学生，生活压力非常大中年人或者老年人等。
对于这些人要学会适当的调整自己的压力，可以通过倾诉、运动等方式来减轻压力，尤其是学生可以晚上去操场跑上几圈，出了汗会有助于入眠。
2.白天睡太多：很多老年人有这个情况，吴阿姨65岁，经常性地看着电视就睡着了，而且突然醒来并不知道自己已经睡觉了，感觉自己还是在看电视。到晚上也是这样经常睡一会就醒了，再入睡就不太容易了。
因此对于像吴阿姨这种情况，不建议白天总是待在家里看电视，要多进行户外活动，和朋友跳跳广场舞或者一起旅行，多走走路，或者找些事情做，做做手工，养养花等都是不错的活动。因为很多老人退休后都会出现这种情况，适当的让自己忙起来是解决这个问题最有效的措施。
3.熬夜的习惯难以改正：很多人喜欢熬夜刷手机，甚至经常到一点多，晚上睡不好，白天精神不好，第二天晚上实在熬不住早早睡觉了，但是到了半夜就醒了，无论如何难以再次入睡www.58yuanyou.com。
这是一个习惯的问题，调整也需要很长的时间，每天早些放下手机，看看书，听听音乐，睡觉时间不要超过晚上11点，养成良好的习惯后，可以很大程度改善睡眠质量。
睡眠不好虽然并不是什么大事，但是如果放任不管，时间长了会增加心脑血管疾病的风险，并且可能原由网会增加癌症、糖尿病、胃肠道疾病的风险！因此找到原因，对症治疗，调整好睡眠，才能养好精气神。
